Hacer ejercicio durante el embarazo trae increíbles beneficios tanto para la mamá como para el bebé, pero también hay que saber que tipo de ejercicio realizar para que no llegue a ser riesgoso durante el embarazo. Una de las mejores y más sencillas opciones es el caminar; y es que pocas personas conocen los increíbles beneficios que nos brinda este ejercicio físico. A continuación te mencionaremos algunos de los beneficios:
- Se mejora la circulación sanguínea.
- Ayuda a tonificar y mantener fuertes tus músculos. Esto hace que tengas una mayor posibilidad de tener un parto natural.
- Te mantiene relajado y ayuda a disminuir el estrés.
- Controlas el peso. Así durante tu embarazo te mantendrás más sana y tu bebé tendrá un peso más adecuado.
- Ayuda a preparar al cuerpo para el parto
- Disminuye los dolores y molestias del embarazo
- Te ayudara a dormir mejor.
¿Cómo se puede hacer?
Recuerda siempre consultar a tu médico antes de realizar cualquier ejercicio.
Si estás acostumbrada a realizar ejercicio se puede llevar a cabo de entre 50 a 60 minutos y puedes aumentar el tiempo dependiendo tu condición física y las indicaciones de tu médico, pero si no estas acostumbrada a realizar ejercicio comienza con 15 - 30 minutos 3 veces por semana y poco a poco ve aumentando el tiempo y los días conforme te sientas.
Recuerda que lo más importante es disfrutar y sentirte cómoda.
